Spædbørnsmødre

Der er ikke noget, der virker så fredfyldt som en baby der sover trygt og godt. Og jo bedre, tryggere og længere babyen sover, desto større er chancen for, at den nybagte moder også kan få sin tiltrængte søvn. Ligesom hos alle andre mennesker er det signalstoffet melatonin, der spiller en afgørende rolle for søvnkvaliteten hos spædbarnsmoderen og babyen.

Beskrivelse

Når babyens mor står op om natten for at skifte eller amme sin baby, tænder hun et lys for at se. Hvad hun ikke tænker på er, at kunstig belysning hæmmer melatoninproduktionen. Det betyder, at hun kan have problemer med at falde i søvn, når hun skal sove videre.

Hvis dette mønster gentages mere end én gang i løbet af natten, kan det stoppe melatoninproduktionen helt. Den følgende aften har moderen svært ved at sove, fordi udskillelsen af ​​melatonin er blevet forstyrret og ikke sker på normalt tidspunkt.



Ligesom melatoninproduktionen hos barnets mor regulerer hendes søvn, er den samme melatoninproduktion med til at regulere babyens søvnkvalitet, da melatonin også findes i modermælken. Mængden af ​​melatonin i modermælken varierer i løbet af dagen og natten i takt med mængden af ​​melatonin i moderens blod.

Det er et faktum, at koglekirtlen kun producerer melatonin, når man er omgivet af mørke. Før introduktionen af ​​elektrisk belysning var folk omgivet af mørke i gennemsnitligt 12 timer om dagen. I dag er de fleste af os heldige, hvis vi er omgivet af mørke i 7-8 timer om dagen. For en babys mor kan melatoninproduktionen nemt falde til 4-5 timer om dagen. Det betyder, at det tidsrum, hvor blodet indeholder melatonin, kun er kortvarigt.

Melatoninniveauet hos babyer aftager omkring den tredje måned efter fødslen, med de højeste niveauer målt mellem midnat og kl. 8:00.

Forskere har opdaget, at man kan kan fortsætte med at producere melatonin, selvom man er omgivet at blåt lys. Det gør man ved at blokere for det blå lys i lysspektret.

Spædbørnsmødre og søvnbriller
Ved at bruge søvnbriller, som præcist filtrerer alt det blå lys fra, kan babyens mor putte og amme babyen uden at forstyrre hendes produktion af melatonin. Det vil gøre det lettere for hende at falde i søvn igen bagefter – og holde sin døgnrytme intakt.

Søvnbriller kan få både babyer, deres mødre – og deres fædre – til at sove bedre. Ved hjælp af søvnbriller kan den ammende mor sikre sig, at hun giver mælk med et højt indhold af melatonin til sin baby. På den måde får barnet via melatonin fra modermælken nemmere ved at falde i søvn og sove godt om natten.

Babyens mor bør sikre, at den tid, hendes krop producerer melatonin, varer ca. 9-10 timer om dagen. Det gør hun ved at bruge søvnbriller 1-2 timer før sengetid og bliver i mørket under søvnen, så hun kan opnå en samlet melatoninproduktion på de normale 9-10 timer. Det er vigtigt, at hun ikke udsættes for hvidt lys om natten, når hun skifter eller ammer sit baby. I de tilfælde kan hun blot tage søvnbrillerne på igen eller bruge natbelysning, som ikke udsender det blå lys i lysspektret.