Graviditet

Fertilitet er det samme som frugtbarhed og den fysiologiske evne til at føde børn. Cirka 15 % af alle par vil opleve ufrivillig barnløshed – infertilitet. De hyppigste årsager til infertilitet hos kvinder er; konsekvenser af betændelsestilstande i underlivet, manglende spontan ægløsning, kvindens alder, svær overvægt og rygning. En udredning af barnløshed starter typisk hos egen læge.

Beskrivelse

Graviditet og søvn
Mangel på søvn kan også påvirke kvinders fertilitet.

Halvfjerds procent af amerikanerne lider af søvnproblemer, hvoraf de fleste forbliver udiagnosticerede og ubehandlede. Søvn er ikke kun afgørende for livskvalitet og generel sundhed, men den spiller også en vigtig rolle i fertiliteten.

Kvindens hjerne- og organsystemer (inklusive det reproduktive system) genoprettes under søvnen, så langvarige søvnforstyrrelser kan være forbundet med problemer i parforholdet, humør, immunforsvar og hormonel ubalance. For lidt søvn kan også føre til uregelmæssig menstruation, som kan forsinke graviditeten.

For at afdække, hvilken effekt søvn har på fertiliteten, har forskere undersøgt kvinder, der har et erhverv, der medfører for lidt søvn, fx stewardesser og sygeplejersker, der arbejder om natten. Ifølge undersøgelsen havde halvdelen af ​​de undersøgte kvinder uregelmæssig menstruation, mens andre kvinders ægløsning slet ikke forekom.

Eksponering for lys påvirker også ægløsningen og de reproduktive hormoner. Mangel på sollys kan udløse depression, som igen undertrykker fertiliteten. Desuden har forskere fundet ud af, at de kan ændre længden af ​​kvinders menstruationscyklus ved at udsætte dem for kunstigt lys (omkring midt i cyklus), mens de sover. Forskerne opdagede, at de hormoner, der udløser ægløsning, er knyttet til kroppens biologiske ur.

Fertilitet og melatonin
Melatonin er blandt andet et signalstof, der udsender information til hele kroppen om årstid og tidspunkt på dagen (dag/nat).

Varigheden af ​​udskillelsen af ​​melatonin er normalt ca. 9 timer i løbet af natten, og opnår den maksimale koncentration i blodet omkring kl. 3 om natten. Man forhindrer udskillelsen af ​​melatonin ved at udsætte sig selv for dagslys eller kunstig belysning.

Tidspunktet for fødslen for de fleste dyr, inklusive mennesker, reguleres til en vis grad af varigheden af ​​melatoninudskillelse. Melatonin udskilles normalt, når man er omgivet af mørke.

Før introduktionen af ​​elektrisk lys steg varigheden for udskillelse af ​​melatonin gradvist i løbet af efteråret, efterhånden som nætterne blev længere. For de fleste dyr signalerede dette perioden med størst frugtbarhed, således at afkommet ville blive født om foråret. For mennesket betød det elektriske lys enden på den naturlige effekt af dagenes længde – i hvert fald med hensyn til frugtbarhed.

Fertilitet og søvnbriller
Brug af søvnbriller kan være en nem metode til at øge fertiliteten.

Start med at bruge brillerne i en periode på 5 minutter før sengetid. Forlæng perioden med 5 minutter hver aften, og simuler at vinteren nærmer sig. Sæsonen med optimal frugtbarhed.

Metoden er endnu ikke bevist med kliniske forsøg, men at gå tilbage til den naturlige cyklus, som vi oprindeligt er skabt til, kan ikke gøre nogen skade, men kan formentlig være med til at øge fertiliteten.

Det største antal fødsler sker i juli måned. Det tyder på, at november er den måned, hvor fertiliteten er størst.

Tjek søvnen
For at sikre, at du får nok søvn og nok dagslys i forbindelse med dine daglige rutiner, kan du bruge denne guide:

1. Opdag behovet for søvn: Den optimale varighed af søvn er 8 timer for voksne (kan variere flere timer fra person til person).

2. Gå udenfor: Den anbefalede varighed af udsættelse for sollys er ca. en time hver dag.

3. Undgå uregelmæssige arbejdstider. Aften- og natarbejde er forbundet med uregelmæssig menstruation og reproduktionsforstyrrelser.

4. Gå i seng og vågn op på faste tidspunkter. Det gælder både hverdage og weekender.

5. Berolig hjernen: Undgå aktiviteter før sengetid, der engagerer hjernen for meget.

6. Brug dæmpet belysning om aftenen eller søvnlamper.